糖質ＯＦＦ（糖質制限）ダイエットでは痩せないと悩んでいる人の多くが、

　身体の仕組み・痩せる理由を理解しないまま、

　闇雲に糖質制限ダイエット（糖質オフダイエット）を実践しているようです。

　　

　どうして太ってしまうのか、痩せない理由をきちんと理解できれば、

　納得して取り組むことができ、効果も出やすくなりますので、しっかり確認しましょう。

 

（1）血糖値が上がるとなぜ太る？

　　人の生命維持や身体活動に欠かせない3大栄養素は、

　　炭水化物・タンパク質・脂質で、炭水化物の一部に糖質が含まれます。

 

　　糖質はたんぱく質や脂質と比較して、

　　摂取したときに血糖値が急激に上昇するのが特徴です。

 

　　例えば、糖質過多の食事やおやつを食べ、

　　糖が分解されぶどう糖になり血液に流れると、

　　上昇した血糖値を下げるために、

　　インスリンというホルモンが多く分泌されます。

 

　　インスリンは血糖値を下げる働きをする反面、

　　脂肪を体内にため込み脂肪の分解を妨げる性質があるのです。

 

　　そのため、「血糖値を上げすぎると太りやすく」なってしまいます。

　　　　

　　　また、インスリンが大量に分泌されると血糖値が急降下し、おなかがすぐに空いてしまい、

　　　また食べてしまい結果太りやすくなります。

　　　これが糖質を取りすぎた時に太る仕組みです。

 

　（2）糖質ＯＦＦ（糖質制限）で痩せやすい体に

　　　人体にとってのエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると、先に消費されるのは「血糖」です。

　　　糖質制限をすれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、

　　　結果的に太りにくくなります。

 　　　

　　　　また、

　　　　ダイエットをするためには、

　　　　摂取カロリーを上回るように消費カロリーを増やすことが必要です。

 

　　　　つまり、　

　　　　摂取カロリー　＜　消費カロリー　の関係することが大切。　

　　　　炭水化物はカロリーを高める傾向にあるので、

　　　　糖質制限によって炭水化物を摂取しなければ、

　　　　自然と摂取カロリーを抑えることにもつながるため、

　　　　より痩せやすくなります。