糖質制限が今やメディアが￥の注目が集まり、糖質OFFの実践者がどんどん増えています。

では、どうしてこんなにも注目を集めることになったのでしょうか？

 

★結果も出やすく誰でも挑戦しやすい

　　糖質制限ダイエット（糖質オフダイエット）は、摂取する糖質量を減らす代わりに

　たんぱく質や脂質をしっかり取るというシンプルな方法なので、誰でも挑戦しやすいでしょう。

　　結果も表れやすいためモチベーションを保ちやすく、

　一度は挫折してもまた簡単に始められます。

 

★筋肉量を減らすことがない

　摂取カロリーを減らすダイエット法では、食べる量を減らすことによって

　体重が減るだけでなく筋肉量も減ってしまいます。

　筋肉量が落ちると基礎代謝も落ちて消費エネルギーが減少してしまい、

　かえって痩せにくくなったりリバウンドしてしまったりする可能性が高まります。

 　しかし、糖質制限の場合は、糖質の代わりにたんぱく質をたくさん摂取するため、

　筋肉量が減ることはありません。

 

★食事の量を減らさなくてよい

　糖質制限では、摂取カロリーに制限を設けないため、

　食事の量を減らさなくても問題ありません。

　つまり、ダイエットでありがちな空腹を我慢しなくてもよいのです。

　肉などはたんぱく質だけでなく脂質も多く含んでいるため、

　消化にも時間がかかり、満腹感が長く続きます。

　次の食事まで空腹感をあまり感じなければ、間食も自然と減るでしょう。

 

★ストレスが少ない

　一般的なダイエットでは、一つの食材・食事しか口にしない・

　一日1回しか食事をしないなど、食事に制限を設けることが多くあります。

　ところが、糖質制限ダイエットでは、ダイエットをするときにつらいと

　感じがちな食事制限がないため、空腹感をほとんど味わうこともなく、

　ストレスも大きくありません。

 

★むくみや美肌も期待できる

　糖質制限では、良質のたんぱく質や油を多く摂取することによって、

　むくみの解消や美肌なども期待できます。

 

こんなにいいことだらけの糖質OFF（糖質制限）、

取り組もうという気持ちになってきたことでしょう。

 

でも、その前に糖質OFF（糖質制限）にも注意することがあるので説明しますね。